Soproni 2024.10.04. www.hirsztar.hu WALTER AUTÓ KFT. 9400 Sopron, Pozsonyi út 57-63. • +36-30-659-3862 • www.walterauto.hu Váltóban is bajnokok. SEAT modellek felár nélküli DSG váltóval. Érdekel! „JÓSZÍV” TEMETKEZÉSI SEGÉLYT BIZTOSÍTÓ ÖNSEGÉLYEZŐ PÉNZTÁR ÉJJEL-NAPPAL HÍVHATÓ ÜGYELET Tel/Fax: +36-99-311-561 Mobil: +36-20-953-1321 TEMETKEZÉSI KFT. 9400 Sopron, Balfi út 1-3. E-mail: iroda@irisztemetkezes.hu KAZÁN Horváth Antal Tel: +36-70-275-7213 CSEPREGI Kazángyártás 5 év garanciával! • www.csepregikazan.hu Csepreg, Bercsényi utca 27. Szerkesztőségünk a megjelentetett hirdetések tartalmáért felelősséget nem vállal. Megjelenik: Sopronban és környékén, 2 hetente pénteken 28.300 példányban Kiadó: Gosztom és Varsányi Kft. 9400 Sopron, II. Rákóczi F. u. 23. Tel: +36-99-523-900 Kiadásért felelős személy: Gosztom József • Főszerkesztő: Hollósy-Gecseg András • Terjesztés: Hírlap Post 2020 Kft. impresszum WWW.HIRSZTAR.HU O N L I N E Nordic walking – hasznos sport minden korosztálynak Forrás: Nordic Walking Sopron Facebook oldal MI A NORDIC WALKING? – Ez egy önálló sportág, mely speciális botokkal végzett, intenzívebb tempójú gyaloglást jelent a gyakorlatban. Jellemzően maximum néhány órás sport-tevékenységről van szó, amely a hagyományos gyaloglással ellentétben jóval intenzívebb mozgásformát jelent, amennyiben a helyes technikát alkalmazzuk! Előnye többek között, hogy az intenzitást korunkhoz és testi adottságainkhoz mérten saját magunk szabályozhatjuk! A HELYES TECHNIKA – Fontos, hogy a nordic walking bottal történő gyaloglás technikájának elsajátítására időt kell szánnunk, ellenkező esetben a rosszul berögzült mozgáselemeket akár már 1-2 hónap elteltével is rendkívül nehéz korrigálni. RENDSZERESSÉG – Ahogy minden sportban, a nordic walkingnál is fontos a rendszeresség, a kitartás és a jól megválasztott intenzitás. A lehetőségeinket figyelembe véve ajánlott heti 2-3 napra betervezni kb 1 órás gyaloglást. Ha csak havonta 1-1 alkalommal kimozdulunk a családdal kirándulni, akkor ne várjunk csodát, vagy komoly változást! FOKOZATOSAN NÖVELJÜK A TERHELÉST! – Természetesen mint minden sportághoz, ehhez is hozzá kell szokni ezért csak fokozatosan javasolt növelni a távokat és a terep nehézségét. Rendszeres gyaloglással azonban már 3-4 hét alatt könnyen szert tudunk tenni a megfelelő kondícióra. Mozgásszervi, vagy keringési betegségben szenvedők mindenképpen keressék fel kezelőorvosukat mielőtt elkezdenek sportolni! MINDEN ÉVSZAKBAN – Öltözködjünk mindig az aktuális időjárásnak megfelelően, így akár télen, akár nyáron is élvezhetjük a gyaloglást. A réteges öltözködés segít abban, hogy a mozgással járó kimelegedés esetén optimalizálhatjuk ruházatunkat. AZ IGAZI NORDIC WALKING BOT – Az anyaga teljes egészében üvegszálas és/vagy szénszálas (carbon) legyen. Fém botokat lehetőleg ne használjunk hosszú távon, az ízületeket jobban igénybe veszik. A nordic botokat speciális csuklószíjjal látják el. IRÁNY A TERMÉSZET! – Élvezzük a táj szépségét, a szabad levegőn történő mozgást, amely feltölt minket új energiával.
RkJQdWJsaXNoZXIy MzI2NjQ0